照顾者压力综合症有哪些症状？
家庭照护者面临着巨大的压力，这可能导致身心俱疲，这种情况被称为照护者压力综合征或照护者倦怠。识别这些迹象有助于在照护者陷入危机之前进行干预。了解照护者压力有助于照护者及其家人共同应对这一严峻问题。
了解照护者的压力
照护是一项极其繁重的工作，而且往往缺乏培训、支持和喘息机会。照护者可能需要在多年照护的同时，兼顾自己的工作、家庭和健康。长期缺乏足够支持，长期承受照护压力，最终会导致倦怠，影响照护者的身心健康以及继续提供照护的能力。
照顾者的压力影响着数百万美国人。照顾他人带来的身体、情感和经济负担，会造成影响生活的方方面面。如果得不到重视和干预，照顾者的健康状况会恶化，有时甚至会先于被照顾者去世。
体征
照顾者压力的生理症状包括：尽管休息仍然持续疲劳、免疫力下降导致经常生病、睡眠模式改变（包括失眠或睡眠过多）、食欲改变和体重波动、头痛、身体疼痛以及其他身体不适。
照顾者常常忽视自身健康，错过就医预约，拖延症状治疗，并忽视自身的慢性疾病。这种忽视会加剧压力，导致健康状况每况愈下，形成恶性循环。
情绪迹象
情绪症状包括感到不知所措和无助、持续的担忧和焦虑、易怒和情绪波动、悲伤和抑郁、对以前喜欢的活动失去兴趣，以及对未来感到绝望。
对被照顾者或其他家庭成员的怨恨可能会逐渐滋生，并常常伴随着对这种情绪的内疚感。面对不堪重负的需求，情感麻木或疏离可能会成为一种自我保护机制。
行为迹象
照顾者压力的表现包括社交退缩和孤立、忽视个人需求和自我照顾、增加饮酒或药物使用、旷工或工作表现下降，以及放弃爱好和人际关系。
有些照护者会过度专注于照护工作，以至于忽略其他一切。另一些照护者则可能对被照护者变得不耐烦或苛刻，事后后悔不已。这两种极端情况都表明照护者承受着难以承受的压力。
影响因素
某些情况会增加照护者的压力风险。照顾患有行为症状的痴呆症患者尤其具有挑战性。缺乏其他家庭成员的帮助会加重负担。照护费用带来的经济压力也会增加压力。照护者自身健康状况不佳会降低其应对压力的能力。
不切实际的期望，无论是自我设限还是来自他人，都会导致职业倦怠。认为自己应该事事亲力亲为、永远不能感到沮丧或永远保持耐心，都会给自己设定不可能达到的标准，注定会失败并带来内疚感。
解决照顾者的压力
识别这些迹象是第一步。要接受照顾者压力是真实存在的，而且非常严重，这并非软弱或失败。要明白，如果你自己都精疲力竭，就无法提供良好的照顾。只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。
寻求照护者互助小组、咨询服务、喘息服务以及家人和社区资源的帮助。学习压力管理技巧。设定自己能够合理提供的服务范围。接受他人提供的帮助，并在需要时寻求帮助。
获取照护者支持
所有老年人基金会为家庭照护者提供资源 包括喘息服务、互助小组以及社区服务资源。你无法从空杯子里倒出水来。如果照顾者的压力影响了您的身心健康，请与我们联系。
