老年人力量训练——符合条件的洛杉矶老年人可免费参加
“全民长者基金会”为洛杉矶县符合条件的长者提供免费的长者力量训练。作为一家501(c)(3)非营利组织，我们免费提供循证护理——无论其保险状况、收入水平或移民身份如何。
了解老年人力量训练
力量训练（阻力训练）有助于老年人维持肌肉量、骨密度、平衡能力和代谢健康。30岁以后，如果不进行训练，肌肉量每十年会下降3%至8%。
肌肉流失（肌少症）是导致跌倒、虚弱和丧失独立生活能力的主要原因。力量训练可以逆转任何年龄段的肌肉流失，即使是90岁的老人也不例外。
我们为洛杉矶老年人提供高级体能训练服务。
“全民健康基金会”的老年人力量训练项目由一支经验丰富的持证临床团队提供，该团队服务于洛杉矶多元化的老年社区。我们提供西班牙语、韩语、亚美尼亚语、普通话、他加禄语、俄语、越南语、波斯语和日语的双语支持，用老年人和他们的家庭常用语言与他们沟通。
我们的老年人力量训练计划包含哪些内容
- 免费指导力量训练（上门或诊所）
- 由持证私人教练和认证老年健身专家提供的个性化训练计划
- 适用于关节炎、骨质疏松症和慢性疾病
- 骨密度保持
- 平衡能力、精力和独立性均有所提高。
哪些人符合免费老年人力量训练的资格
洛杉矶60岁以上长者，不限体能水平。如有心脏疾病，需经初级保健医生评估。所有申请均保密——您可以通过电话、在线申请，或在家人或社工的帮助下申请。我们的团队通常会在1-3个工作日内回复。
为什么选择“全老年人基金会”进行老年人力量训练
十多年来，全民长者基金会一直致力于为洛杉矶县的老年人提供免费、高质量的护理服务。我们的团队成员包括持证护士、医生、治疗师和社会工作者——其中许多人接受过老年医学方面的专业培训。我们拥有资质认证，并在需要时持有州政府颁发的执照，并始终坚持以伦理和循证实践为基础的原则。
- 501(c)(3) 非营利组织： 所有服务完全免费——无任何隐藏费用、无需保险报销、无任何义务
- 持证专业人士： 由持有执照的临床医生提供护理，而不是由无执照的私人助理提供。
- 双语支持： 我们的团队和志愿者会说9种以上的语言。
- 洛杉矶县地区： 我们对当地的资源、合作伙伴和挑战都非常了解。
- 循证： 我们的方案符合美国国立卫生研究院 (NIH)、美国疾病控制与预防中心 (CDC) 和联邦医疗保险 (Medicare) 的指导方针。
关于老年人力量训练的常见问题
我需要举重吗？
不。初期应使用阻力带和自重训练。之后根据情况逐渐增加轻重量的负重。
我的父母患有骨质疏松症，他们可以进行训练吗？
是的。所有主要卫生机构都建议（在适当调整后）进行力量训练，以治疗骨质疏松症和关节炎。
培训应该多久进行一次？
通常每周 2-3 次，每次 30-45 分钟。
自由？
是的——符合条件的洛杉矶老年人可免费享受。
立即申请免费老年人力量训练
如果您或您的家人可以从老年人力量训练中受益，我们非常乐意为您提供帮助。您可以通过此页面上的表格提交申请，也可以致电或发送电子邮件至[email protected]。我们会在1-3个工作日内回复所有咨询。我们的接待团队将根据您的具体情况，向您解释后续步骤并确认您是否符合资格。
所有老年人基金会是一个机会均等的组织，致力于以尊严、尊重和卓越的临床技术服务每一位老年人——无论其背景、语言、移民身份或支付能力如何。
申请高级体能训练时需要注意什么
当您通过“全民长者基金会”（All Seniors Foundation）申请长者力量训练项目时，我们的接待团队会在1-3个工作日内回复您。我们会确认您的基本资格（洛杉矶县居民，大多数项目要求60岁以上），了解您的简要情况，并安排一次免费咨询。咨询过程无任何义务，无需保险报销，也无需承诺报名。许多符合条件的长者在首次咨询后的1-2周内即可开始接受服务。
关于费用和资格的常见问题
我们最常被问到的问题之一是：“这真的是免费的吗？”答案是肯定的——“全民长者基金会”（All Seniors Foundation）是一家501(c)(3)非营利组织，我们为符合条件的洛杉矶县老年人免费提供老年人力量训练项目。我们的项目不会向您的联邦医疗保险（Medicare）、加州医疗补助计划（Medi-Cal）或任何其他保险公司收费。我们的大部分服务无需支付共付额、免赔额，也没有收入限制。部分项目有特定的资格要求（例如居家养老、特定疾病或护理需求）——我们的接待团队会向您解释哪些项目适用于您的情况。
语言和文化支持
全民长者基金会服务于洛杉矶多元化的老年社区。我们的团队和志愿者精通西班牙语、韩语、亚美尼亚语、普通话、粤语、他加禄语、俄语、越南语、波斯语、希伯来语、日语和英语。我们尤其擅长服务于韩国城、小东京、格伦代尔（亚美尼亚语）、蒙特利公园（中文）、西木区（波斯语）、历史悠久的菲律宾城以及洛杉矶其他众多社区的老年社区。如果您的亲人使用我们未列出的语言，请随时联系我们——我们通过合作关系，可提供超过200种语言的专业口译服务。
免费老年人资源和权威老年人力量训练信息
从权威渠道了解更多有关老年人力量训练的信息，并探索“全民老年人基金会”提供的其他免费老年人服务：
- 所有免费老年服务 —浏览洛杉矶老年人可参与的300多个免费项目
- 联系我们的护理团队 申请或了解如何获得资格
- 老年护理文章和指南 致照护者和家庭
- 美国国立卫生研究院国家老龄研究所——四种运动类型 （外部权威来源）
- 美国疾病控制与预防中心——老年人体育活动 （外部权威来源）
