随着南加州气温攀升，洛杉矶县数千名老年人的防暑安全问题变得至关重要。每年夏天，我们地区都会出现气温超过华氏100度（约摄氏38度）的高温天气，这对65岁以上的老年人来说可能非常危险。幸运的是，只要做好充分的准备并提高防暑意识，家人就能保护家人免受中暑之苦。本指南涵盖了您在洛杉矶最热的几个月里需要了解的所有关于如何保障老年人安全的信息。
为什么洛杉矶老年人的防暑安全更为重要
洛杉矶县拥有超过140万65岁及以上的老年人，而且这个数字每年都在增长。与此同时，气候也持续朝着夏季更长、更炎热的方向发展。圣费尔南多谷从6月到9月经常出现超过100华氏度（约38摄氏度）的高温天气，即使是沿海地区，在内陆热浪期间气温也会飙升。
对于老年人来说，这种组合尤其危险。据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，65岁及以上的老年人比年轻人更容易患上与高温相关的疾病。每年夏天，洛杉矶因高温相关疾病而前往急诊室就诊的老年人数量都位居美国各大都市区前列。
因此，老年人的防暑安全不仅仅是舒适问题，更是洛杉矶家庭亟需关注的公共卫生问题。
热对老年人的影响有何不同
多种生理和生活方式因素使老年人更容易受到高温的影响。了解这些差异有助于家庭采取有效的防护措施。
首先，随着年龄增长，身体的口渴反应会减弱。老年人即使严重脱水，也常常感觉不到口渴。因此，许多老年人在出现症状之前就已经缺水了。
其次，许多常用药物会影响身体对热的应对方式。利尿剂会增加体液流失。β受体阻滞剂会降低血液循环。抗组胺药会抑制出汗。如果您的家人需要每日服用处方药，请咨询医生每种药物与热的相互作用。
第三，糖尿病、心脏病和肾脏疾病等慢性病会降低身体的散热能力。即使是身体健康的年长者，在极端高温下也会感到不适。
最后，随着年龄增长，皮肤中的汗腺数量减少，降低了身体的自然散热能力。结合上述变化，老年人患心脏病的风险远高于普通人群。
老年人必备的7条防暑安全小贴士
为老年人落实防暑降温措施并不需要复杂的计划。坚持养成以下七个习惯，就能预防绝大多数的中暑事故。
1. 全天保持水分
鼓励老年人经常喝水，即使他们不觉得口渴。一个切实可行的目标是在炎热的天气里，醒着的时候每小时喝 8 盎司（约 240 毫升）水。在常用的房间里放置水瓶或水壶，方便取用。此外，避免饮酒和摄入过量咖啡因，因为两者都会导致脱水。
2. 限制高峰时段的户外活动
尽量将办事、散步或园艺活动安排在清晨或日落之后。通常情况下，上午 10 点到下午 4 点之间阳光最为强烈。高温预警期间，鼓励老年人完全待在室内。如果必须进行户外活动，请务必涂抹防晒霜并佩戴宽边帽。
3. 穿戴防暑衣物
轻薄、浅色、宽松的衣物有助于保持身体凉爽。棉麻面料比合成纤维面料更透气。宽边帽可以保护脸部和颈部免受阳光直射。具有紫外线防护功能的太阳镜也能保护眼睛免受伤害。
4. 使用空调或前往避暑中心
即使开着风扇，室内温度超过 80 华氏度（约 27 摄氏度）对老年人来说也很危险。如果您的家人家中没有空调，请立即查找附近的避暑中心。（请参阅下方我们提供的洛杉矶免费避暑中心完整列表。）在极端高温天气，开车送他们去有空调的朋友家、公共图书馆或老年中心。当室内温度超过 80 华氏度（约 27 摄氏度）时，老年人的防暑安全尤为重要。
5. 吃清淡凉爽的食物
油腻的热食会增加身体负担，从而产生额外的体内热量。沙拉、水果、酸奶和冷汤在炎热天气下更容易消化。西瓜、黄瓜和柑橘类水果也能自然地补充水分。
6. 每天关心亲人
在高温天气下，家人和邻居至少应该每天探望一次老年人。一个简短的电话、一条短信或一次上门拜访就能及早发现中暑症状，避免病情恶化。此外，如果您的老年亲人独居，可以与邻居建立互助机制。
7. 及早识别预警信号
了解需要注意的事项，就能避免小惊小怪和住院治疗。以下我们将详细介绍具体的预警信号。
识别中暑的预警信号
中暑的严重程度不一，从轻微到危及生命都有。热衰竭较为严重。中暑是一种紧急医疗状况，可在几分钟内致人死亡。下表列出了区分中暑和热衰竭的方法。
| 中暑 | 中暑（拨打911） |
|---|---|
| 大汗淋漓 | 无汗，皮肤干燥 |
| 皮肤冰凉、湿冷 | 皮肤发热发红 |
| 脉搏：微弱而快 | 脉搏：快速而强劲 |
| 体温：正常或略微升高 | 体温：103°F 或更高 |
| 头晕，头痛 | 意识混乱，言语不清 |
| 恶心、肌肉痉挛 | 可能失去意识 |
| 治疗方法：降温、补水、休息 | 处理方法：立即拨打911 |
如果老年人出现中暑症状，请立即将其转移到阴凉处。让他们慢慢啜饮水。用凉爽的湿毛巾敷在皮肤上。如果症状在30分钟内没有改善或恶化，请拨打911。
如果您怀疑患者中暑，请先拨打911。然后将患者转移到阴凉处，并用冰块或凉水冷敷，直到救援人员到达。不要等待观察患者是否有所好转。如果不及时进行医疗干预，中暑会导致永久性脑损伤甚至死亡。
洛杉矶县免费避暑中心
洛杉矶县每年夏天都会开放避暑中心，大部分都是免费使用的。这些中心提供带空调的室内空间、饮用水和座椅，供人们根据需要使用。对于家中没有空调的老年人来说，这些避暑中心对于保障他们的防暑安全至关重要。
洛杉矶公共图书馆系统在全县设有70多个分馆，所有分馆在营业时间内都充当非正式的避暑中心。洛杉矶老龄和残疾人事务部运营的老年中心也在高温天气期间欢迎老年人前来避暑。
如需查找离您最近的避暑中心，请随时拨打洛杉矶县 211，全天候服务。训练有素的接线员会为您提供路线指引、交通方案和语言协助。您也可以访问洛杉矶县官方的防暑资源页面，查看高温预警期间的最新避暑中心列表。
对于需要交通帮助前往避暑中心的年长者，全县提供多项免费服务。无障碍服务中心（Access Services）为行动不便的老年人提供上门接送服务。许多社区组织也提供夏季接送服务。
适合老年人的耐热家居布置
即使有避暑中心，许多老年人仍然选择待在家中。对于居家养老的老年人来说，一些简单的家居改造就能大大提高他们的防暑安全。
在卧室和主要起居室放置一台运转正常的空调或强力风扇。窗式空调价格实惠，适合单间降温。在最热的时候，安装遮光窗帘或拉上百叶窗。重要的是，移除瓷砖地板上的地毯，这样脚感会更凉爽。
在显眼位置设置一个饮水站，配备水、电解质饮料和冰块。在冰箱上贴一张紧急联系人名单。储备一些无需烹饪的易食冷食。每晚给手机充电，以便在停电时可以使用。
值得注意的是，在极端高温下切勿仅依赖风扇。美国疾病控制与预防中心指出，当气温超过 95 华氏度（约 35 摄氏度）时，风扇实际上会将热空气吹过身体，反而会加速脱水。
何时寻求帮助
知道何时升级处理与预防同样重要。请参考以下简明指南：
- 立即拨打 911 出现以下情况时请立即就医：意识混乱、昏厥、体温超过 103°F（39.4°C）或任何中暑迹象
- 拨打您的医生或护士热线 适用于：持续性头痛、持续性眩晕，或休息和补充水分后症状没有改善的情况
- 拨打 211 洛杉矶县 用途：避暑中心地点、交通、免费送水和福利检查
- 致电全体老年人基金会 提供：持续支持、居家护理协调和家庭资源
“全民长者基金会”如何帮助老年人保障安全
全美长者基金会为洛杉矶各地的老年人提供免费服务，帮助他们全年安享晚年。我们的支持远不止于夏季防暑降温。
我们的居家医疗保健服务会将合格的护理人员直接送到您挚爱的家人家中，在高温天气下监测他们的水分摄入、用药情况和整体健康状况。此外，我们还会与当地的避暑中心、交通服务提供商和社区资源协调，确保老年人在最需要帮助的时候能够与外界保持联系。
如果您在洛杉矶照顾老年人，请立即联系我们的团队。我们的护理服务提供商网络由经过严格筛选的专业人士组成，他们擅长在各种挑战性环境下（包括极端高温）为老年人提供支持。我们为符合条件的老年人及其家人提供的所有服务均完全免费。
安全夏季始于计划
老年人防暑降温的关键在于三点：持续补充水分、在高峰时段待在凉爽的室内、留意预警信号。本周与您的家人进行一次简短的沟通，准备充足的饮用水，并保存避暑中心的地址，就能避免今夏晚些时候拨打911求助。
如果您对洛杉矶老年人防暑降温有任何疑问，或者需要安排居家护理或交通服务，全美老年人基金会 (All Seniors Foundation) 随时为您提供帮助。请立即联系我们，让我们共同努力，为我们所爱的长者们打造一个最安全的夏天。
