Падения являются основной причиной травм у пожилых людей, и большинство падений происходит дома. Профилактика падений у пожилых людей дома не требует дорогостоящего ремонта — она требует правильных небольших изменений в правильных комнатах. Это руководство проведет семьи из Лос-Анджелеса по каждой комнате дома, предлагая практичные и недорогие шаги, которые предотвратят падения, наиболее часто приводящие к госпитализации пожилых людей. Позвоните в All Seniors Foundation сегодня по телефону (818) 581-4101 или заполните нашу форму, чтобы запросить обратный звонок — мы предлагаем бесплатные оценки безопасности на дому и помогаем пожилым людям из Лос-Анджелеса найти ресурсы по профилактике падений.
Почему важно проводить профилактику падений у пожилых людей дома
Согласно программе STEADI Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , более чем каждый четвертый пожилой человек ежегодно падает. Падения являются причиной более 95% переломов бедра, а у пожилого человека, сломавшего бедро, вероятность смерти в течение года составляет 25%. Даже несмертельные падения часто запускают каскад ухудшения состояния: госпитализация, ослабление организма, боязнь падений, социальная изоляция и потеря независимости.
Большинство падений происходит дома, и именно там их наиболее легко предотвратить. Профилактика падений у пожилых людей в домашних условиях может снизить риск падений на 30–50 процентов за счет простых изменений в окружающей среде и правильного режима упражнений.
Наиболее распространенные причины падений в домашних условиях
Понимание причин падений пожилых людей помогает определить наиболее эффективные методы профилактики.
Скольжение на мокрых или неровных поверхностях
В ванных комнатах падений на квадратный фут приходится больше, чем в любом другом помещении. Мокрая плитка, низкие сиденья унитазов и скользкие ванны представляют собой постоянную опасность. Разливы на кухне также нередки.
Спотыкание о незакрепленные предметы
Разбросанные по полу коврики, электрические провода, миски для домашних животных и беспорядок являются причиной многих падений и травм. Пожилые люди с ослабленным периферийным зрением часто не замечают низких препятствий.
Падение на лестнице
Падения с лестницы особенно опасны. К факторам риска относятся: неплотно прилегающий ковер, отсутствие перил, плохое освещение и бифокальные очки (искажающие восприятие глубины на лестнице).
Вставание и ложиться в кровать или на стул
Слишком низкие, слишком мягкие кровати и стулья, а также стулья с неустойчивыми подлокотниками делают пересадки опасными. Это распространенная причина ночных падений.
Побочные эффекты лекарств
Более 60% пожилых людей принимают пять и более лекарственных препаратов. К распространенным побочным эффектам относятся головокружение, падение артериального давления при вставании, сонливость и спутанность сознания — все это факторы риска падений.
Профилактика падений у пожилых людей дома: комната за комнатой
Наиболее эффективная домашняя профилактика падений у пожилых людей включает в себя работу над каждым местом, которым пожилой человек регулярно пользуется.
Безопасность ванной
- Установите поручни рядом с унитазом и внутри ванны или душевой кабины (это не то же самое, что полотенцесушители — поручни необходимо прикручивать к стеновым стойкам).
- Добавьте противоскользящие коврики внутрь и снаружи ванны.
- Замените стандартный унитаз на унитаз удобной высоты или установите сиденье на приподнятой высоте.
- Если стоять в течение всего времени вам трудно, воспользуйтесь душевым стулом.
- Обеспечьте достаточное освещение, включая ночник для поездок в ночное время.
Безопасность в спальне
- Кровать должна быть на удобной высоте — ноги должны стоять ровно на полу, когда вы сидите на краю.
- Прикроватная лампа должна быть под рукой, без необходимости прислоняться к ней.
- Держите заряженный телефон у кровати на случай падения ночью.
- Освободите проход в ванную комнату; установите ночные светильники с датчиками движения.
- Для облегчения подъема можно использовать бортики или поручни для кровати.
Безопасность на кухне
- Переместите часто используемые предметы на высоту от плеч до колен, чтобы не наступать на стулья.
- Полы должны оставаться сухими; разливы следует немедленно убирать.
- Положите перед раковиной противоусталостный коврик (выбранный таким образом, чтобы он лежал ровно и не загибал края).
- Обеспечьте достаточное освещение под кухонными шкафами и над плитой.
- Если вам необходимо дотянуться до чего-либо, используйте прочную стремянку с поручнями.
Лестницы и коридоры
- Установите перила с обеих сторон каждой лестницы.
- Обеспечьте освещение лестничных пролетов сверху и снизу.
- Отремонтируйте или удалите отслоившиеся ковры и ковровые покрытия.
- Если у вас нарушено восприятие глубины, отметьте края ступеней светоотражающей лентой.
- Поддерживайте чистоту и порядок в коридорах, избегайте скопления мусора и обеспечьте хорошее освещение.
Просторная гостиная
- Выбирайте стулья с подлокотниками и жестким сиденьем подходящей высоты.
- Уберите или закрепите коврики (это одна из главных причин падений).
- Следите за тем, чтобы провода не пересекали пешеходные дорожки.
- Убедитесь, что проходы через комнату достаточно широки для передвижения с помощью ходунков, если таковые используются.
- Разместите часто используемые предметы (телефон, пульт дистанционного управления, книги) в пределах легкой досягаемости.
Если дому вашего близкого человека необходимы изменения, и вы не знаете, с чего начать, позвоните нам по телефону (818) 581-4101 для бесплатной оценки безопасности на дому.
За пределами дома: другие составляющие профилактики падений у пожилых людей в домашних условиях.
Окружающая среда — это лишь половина дела. Другая половина — это физическое и медицинское состояние самого пожилого человека.
Обзор лекарств
Попросите врача вашего близкого человека проверить все принимаемые им лекарства на предмет побочных эффектов, связанных с падениями. Многие снотворные, противотревожные препараты и некоторые лекарства от артериального давления значительно повышают риск падений. Иногда простая замена на альтернативное средство снижает риск падений.
Проверка зрения
Большинству пожилых людей следует проходить ежегодный осмотр у офтальмолога. Катаракта, глаукома и дегенерация макулы влияют на подвижность. Новые очки, особенно бифокальные, иногда увеличивают первоначальный риск падений; дайте им время на адаптацию.
Упражнения на силу и равновесие
Простые упражнения, такие как тайцзи, программа упражнений Отаго или силовые тренировки со стулом, снижают риск падений до 50%. Многие центры для пожилых людей в Лос-Анджелесе предлагают бесплатные занятия по профилактике падений.
Обувь
Домашние тапочки с гладкой подошвой, обувь разного цвета и хождение в носках увеличивают риск падений. Выбирайте закрытую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой как для дома, так и для улицы.
Витамин D и кальций
Низкий уровень витамина D способствует мышечной слабости и падениям. Простой анализ крови и прием добавок при необходимости укрепляют кости, что снижает риск переломов в случае падения.
Распространенные ошибки в профилактике падений у пожилых людей в домашних условиях
- Покупать товары, не производя замеров. Поручни, сиденья для унитазов и скамейки для ванны должны соответствовать определенным размерам.
- Установка поручней на гипсокартон без дополнительных приспособлений. Поручни должны крепиться к стойкам каркаса или с помощью специальных анкеров для стен, рассчитанных на нагрузку более 250 фунтов.
- Постепенно убирайте коврики. Все незакрепленные ковры следует убрать сразу, а не постепенно.
- Игнорируя наружные пешеходные дорожки. Многие падения происходят по пути к машине или почтовому ящику, а не только внутри дома.
- Пропуск проверки принимаемых лекарств. Фармацевт может определить комбинации лекарственных препаратов высокого риска за 15 минут.
- Не учитывается страх падения. Когда пожилой человек начинает бояться падений, он снижает физическую активность, что ослабляет мышцы и, следовательно, увеличивает реальный риск падения.
Местные ресурсы Лос-Анджелеса по профилактике падений
В округе Лос-Анджелес существует несколько программ, направленных на профилактику падений среди пожилых людей в домашних условиях.
- Департамент по делам пожилых людей и инвалидов округа Лос-Анджелес предлагает бесплатные семинары по профилактике падений
- Программы Stepping On В общественных центрах в течение 7 недель проводят обучение по профилактике падений.
- Занятия по тайцзи для людей с артритом Во многих библиотеках и центрах для пожилых людей в Лос-Анджелесе они бесплатны.
- Центр передового опыта по предотвращению падений при Университете Южной Калифорнии предоставляет ресурсы и образование
- Услуги по уходу на дому, покрываемые программой Medicare. включает оценку риска падений, проводимую эрготерапевтами.
Как фонд All Seniors Foundation поддерживает профилактику падений среди пожилых людей
Фонд All Seniors Foundation предлагает семьям округа Лос-Анджелес бесплатные выездные оценки безопасности и поддержку в предотвращении падений. Наша команда может:
- Посетите дом вашего близкого человека, чтобы выявить потенциальные опасности падения.
- Рекомендуйте конкретные товары с указанием соответствующих характеристик.
- Свяжем вас с медицинские услуги на дому для трудотерапии
- Подберите для пожилых людей подходящего кандидата из нашего списка. Сеть поставщиков услуг по уходу для обеспечения ежедневной безопасности
- Согласуйте с лечащим врачом пожилого человека вопросы, касающиеся приема лекарств.
- Обратитесь к местным программам профилактики падений и занятиям спортом.
- Помогите оформить пособие на приобретение средств индивидуальной защиты.
Все услуги предоставляются совершенно бесплатно для пожилых людей, отвечающих установленным критериям, и их опекунов. Падения можно предотвратить, и мы хотим, чтобы каждый пожилой житель Лос-Анджелеса мог безопасно стареть, не покидая своего дома.
Получите помощь в предотвращении падений у пожилых людей дома уже сегодня!
Если ваш близкий человек упал, едва не упал или просто живет в доме, нуждающемся в повышении безопасности, примите меры прямо сейчас. Два способа начать улучшать профилактику падений у пожилых людей дома :
- Позвоните нашей команде по телефону: (818) 581-4101 Бесплатная консультация по безопасности дома
- Заполните контактную форму запросить обратный звонок когда будете готовы поговорить
Одно падение может навсегда изменить жизнь пожилого человека. Свяжитесь с нами сегодня, и наша команда поможет вашему близкому человеку оставаться в безопасности дома.
