Fall er den viktigste årsaken til skader for eldre voksne, og de fleste fall skjer hjemme. Fallforebygging for eldre hjemme krever ikke dyre renoveringer – det krever de riktige små endringene i de riktige rommene. Denne guiden tar familier i Los Angeles gjennom alle husets rom med praktiske og rimelige trinn som forhindrer fallene som mest sannsynlig fører til at en eldre person havner på sykehuset. Ring All Seniors Foundation i dag på (818) 581-4101 eller fyll ut skjemaet vårt for å be om en tilbakeringing – vi tilbyr gratis sikkerhetsvurderinger i hjemmet og hjelper eldre i Los Angeles med å koble sammen ressurser for fallforebygging.
Hvorfor fallforebygging hjemme er viktig for eldre
Ifølge CDCs STEADI-program faller mer enn én av fire eldre voksne hvert år. Fall forårsaker mer enn 95 % av hoftebruddene, og en eldre som brekker hoften har 25 % sjanse for å dø innen et år. Selv ikke-dødelige fall utløser ofte en kaskade av forverring: sykehusinnleggelse, svikt i helsetilstanden, frykt for å falle, sosial isolasjon og tap av uavhengighet.
De fleste fall skjer hjemme, og det er også der de er mest forebyggesbare. Fallforebygging for eldre hjemme kan redusere fallrisikoen med 30 til 50 prosent med enkle miljøendringer og riktig treningsrutine.
De vanligste årsakene til fall hjemme
Å forstå hvorfor eldre faller bidrar til å målrette den mest effektive forebyggingen.
Sklir på våte eller ujevne overflater
Baderom forårsaker flere fall per kvadratmeter enn noe annet rom. Våte fliser, lave toalettseter og glatte badekar er konstante farer. Søl på kjøkkenet er også vanlig.
Snubling over løse gjenstander
Tepper, elektriske ledninger, skåler til kjæledyr og rot på gulvet forårsaker mange snuble-og-fall-hendelser. Eldre med redusert sidesyn går ofte glipp av lave hindringer.
Faller i trapper
Trappefall er spesielt farlig. Løst teppe, manglende rekkverk, dårlig belysning og bifokale briller (som forvrenger dybdeoppfattelsen i trapper) bidrar alle.
Å komme seg inn og ut av sengen eller stolene
Senger og stoler som er for lave, for myke, eller som ikke har stabile armlener, gjør overganger risikable. Dette er en vanlig årsak til nattefall.
Medisinasjonseffekter
Mer enn 60 % av eldre tar fem eller flere medisiner. Vanlige bivirkninger inkluderer svimmelhet, blodtrykksfall når man reiser seg, døsighet og forvirring – alt sammen risikoer for fall.
Fallforebygging for eldre hjemme: Rom for rom
Den mest effektive fallforebyggingen for eldre hjemme tar tak i alle rom den eldre bruker regelmessig.
Baderomssikkerhet
- Monter støttehåndtak ved siden av toalettet og inne i badekaret eller dusjen (disse er ikke det samme som håndklestenger – støttehåndtak må skrus fast i veggstendere)
- Legg til sklisikre matter inni og utenfor badekaret
- Bytt ut et standardtoalett med et toalett i komforthøyde eller legg til et hevet toalettsete
- Bruk en dusjstol hvis det er vanskelig å stå lenge
- Sørg for tilstrekkelig belysning, inkludert et nattlys for turer midt på natten
Sikkerhet på soverommet
- Sengen bør være i en komfortabel høyde – føttene flatt på gulvet når du sitter på kanten
- Nattbordslampe lett tilgjengelig uten å lene seg
- Ha en ladet telefon ved sengen i tilfelle det blir natt
- Rydd vei til badet; installer nattlys med bevegelsessensor
- Vurder en sengehest eller et støttehåndtak for hjelp med å komme seg opp
Kjøkkensikkerhet
- Flytt ofte brukte gjenstander til mellom skulder- og knehøyde for å unngå å tråkke på krakker
- Hold gulvene tørre; fjern søl umiddelbart
- Legg en anti-tretthetsmatte foran vasken (valgt spesielt for å ligge flatt uten krøllete kanter)
- Sørg for tilstrekkelig belysning under skapene og over komfyren
- Bruk en solid krakk med rekkverk hvis det er viktig å rekke frem
Trapper og ganger
- Installer rekkverk på begge sider av hver trapp
- Sørg for belysning i trappen øverst og nederst
- Reparer eller fjern løse tepper og matter
- Merk trinnkanter med refleksbånd hvis dybdesynet er redusert
- Hold gangene ryddige og godt opplyste
Living Room
- Velg stoler med armlener og et fast sete i riktig høyde
- Fjern eller fest tepper (en av de største fallfarene)
- Håndter ledninger slik at de ikke krysser gangveier
- Sørg for at gangveiene gjennom rommet er brede nok til at en rullator kan brukes.
- Plasser ofte brukte gjenstander (telefon, fjernkontroll, bøker) innen rekkevidde
Hvis hjemmet til din kjære trenger modifikasjoner og du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du ringe oss på (818) 581-4101 for en gratis sikkerhetsvurdering i hjemmet.
Utover huset: Andre komponenter i fallforebygging for eldre hjemme
Miljøet er halve ligningen. Den andre halvdelen er den eldres egen fysiske og medisinske tilstand.
Medisingjennomgang
Be din kjæres lege om å gjennomgå alle medisiner for fallrelaterte bivirkninger. Mange sovepiller, angstdempende medisiner og visse blodtrykksmedisiner øker fallrisikoen betydelig. Noen ganger reduserer et enkelt bytte til et alternativ fall.
Synssjekk
De fleste eldre bør ta en årlig øyeundersøkelse. Katarakt, glaukom og makuladegenerasjon påvirker alle mobiliteten. Nye briller, spesielt bifokale, øker noen ganger risikoen for fall i starten; beregn tilvenningstid.
Styrke- og balanseøvelser
Enkle øvelser som Tai Chi, Otago-treningsprogram eller styrketrening fra stol reduserer fall med opptil 50 %. Mange eldresentre i Los Angeles tilbyr kurs i forebygging av fall.
Fottøy
Tøfler med glatte såler, sko som ikke passer sammen, og det å gå rundt i sokker øker risikoen for fall. Velg lukkede sko med lav hæl og gummisåler til både innendørs og utendørs bruk.
Vitamin D og kalsium
Lavt vitamin D bidrar til muskelsvakhet og fall. En enkel blodprøve og tilskudd ved behov styrker bein, noe som reduserer risikoen for brudd hvis fall skjer.
Vanlige feil med fallforebygging for eldre hjemme
- Kjøpe produkter uten å måle. Støttehåndtak, toalettseter og badebenker må passe til bestemte mål.
- Hengende støttehåndtak på gipsvegg alene. Gripehåndtak må forankres i stendere eller bruke spesialiserte veggankere som er klassifisert for 250+ pund.
- Fjerner tepper sakte. Alle løse tepper bør fjernes samtidig, ikke gradvis.
- Ignorerer gangveier utendørs. Mange fall skjer når det gjelder bilen eller postkassen, ikke bare inni.
- Hopper over medisingjennomgangen. En farmasøyt kan identifisere høyrisiko-legemiddelkombinasjoner på 15 minutter.
- Ikke adresser frykten for å falle. Når en eldre person er redd for å falle, reduserer de aktiviteten, noe som svekker musklene og øker den reelle fallrisikoen.
Lokale ressurser i Los Angeles for fallforebygging
Flere programmer i LA fylke støtter fallforebygging for eldre hjemme.
- LA fylkesavdeling for aldring og funksjonshemminger tilbyr gratis kurs i fallforebygging
- Stepping On-programmer på samfunnshus undervise i fallforebygging over 7 uker
- Tai Chi for leddgiktskurs er gratis på mange biblioteker og eldresentre i Los Angeles
- Fallforebyggingssenteret ved USC tilbyr ressurser og utdanning
- Medicare-dekket hjemmesykepleie inkluderer vurderinger av fallrisiko av ergoterapeuter
Hvordan All Seniors Foundation støtter forebygging av fall blant eldre
All Seniors Foundation tilbyr gratis sikkerhetsvurderinger i hjemmet og støtte til fallforebygging til familier i Los Angeles County. Teamet vårt kan:
- Besøk hjemmet til din kjære for å identifisere fallfarer
- Anbefal spesifikke produkter med riktige spesifikasjoner
- Koble deg til helsetjenester i hjemmet for ergoterapi
- Match seniorer med våre Nettverk for omsorgsleverandører for daglig sikkerhetsstøtte
- Koordinere med seniorens lege om medisingjennomganger
- Se lokale fallforebyggende programmer og treningstimer
- Hjelp med å søke om ytelser som dekker sikkerhetsutstyr
Alle tjenester er helt gratis for kvalifiserte eldre og deres omsorgspersoner. Fall kan forebygges, og vi ønsker at alle eldre i Los Angeles skal eldes på en trygg måte.
Få hjelp med fallforebygging for eldre hjemme i dag
Hvis din kjære har falt, nesten falt, eller rett og slett bor i et hjem som trenger sikkerhetsoppgraderinger, bør du gjøre noe nå. To måter å begynne å forbedre fallforebyggingen for eldre hjemme :
- Ring teamet vårt på (818) 581-4101 for en gratis konsultasjon om hjemmesikkerhet
- Fyll ut vårt kontaktskjema å be om en tilbakeringing når du er klar til å snakke
Ett fall kan forandre en eldres liv for alltid. Ta kontakt i dag, og la teamet vårt hjelpe din kjære med å holde seg trygt hjemme.
