Ի՞նչ է տարեցների համար հիդրատացիան և հեղուկի ընդունումը։
Ճիշտ ջրազրկումը կարևոր է տարեցների առողջության համար, սակայն տարիքի հետ ավելի դժվար է դառնում: Տարեցների համար անհրաժեշտ ջրազրկումը հասկանալը օգնում է ընտանիքներին ապահովել բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունում:
Ինչու է ջրազրկումը դժվար
Ծարավի զգացողությունը տարիքի հետ նվազում է: Տարեց մարդիկ նույնքան ծարավ չեն զգում, նույնիսկ ջրազրկված վիճակում: Ծարավի այս նվազումը նշանակում է, որ նրանք բնականաբար բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում:
Երիկամների ֆունկցիայի փոփոխություններ։ Տարիքային երիկամները մեզի կենտրոնացման և ջրի պահպանման արդյունավետությունը նվազում է։ Ավելի շատ հեղուկ է կորչում, նույնիսկ երբ օրգանիզմը դրա կարիքն ունի։
Դեղորայքը ազդում է հեղուկի հավասարակշռության վրա։ Միզամուղները ուժեղացնում են միզարձակումը։ Այլ դեղամիջոցները կարող են առաջացնել հեղուկի կորուստ կամ ազդել ծարավի վրա։
Անզսպության վախը հանգեցնում է հեղուկի դիտավորյալ սահմանափակման: Ավագները կարող են սահմանափակել հեղուկի օգտագործումը՝ զուգարան գնալուց կամ վթարներից խուսափելու համար: Այս բարի մտադրություններով պայմանավորված սահմանափակումը հանգեցնում է ջրազրկման:
Շարժունակության սահմանափակումները դժվարացնում են խմիչքներ ստանալը: Նրանք, ովքեր հեշտությամբ չեն կարողանում հասնել խոհանոց կամ բաժակներ բռնել, կարող են ավելի քիչ խմել պարզապես հասանելիության խնդիրների պատճառով:
Ջրազրկման հետևանքները
Ջրազրկումից առաջանում են շփոթվածություն և ճանաչողական խանգարումներ: Տարեցների մոտ մտավոր վիճակի հանկարծակի փոփոխությունները պետք է հիմք հանդիսանան հեղուկային վիճակի քննարկման համար: Ջրազրկումը շփոթվածության շրջելի պատճառ է:
Միզուղիների վարակները ավելի տարածված են, երբ մեզը խտացված է։ Բավարար քանակությամբ ջուր խմելը մաքրում է միզուղիներից մանրէները։
Փորկապությունը վատանում է բավարար քանակությամբ հեղուկի բացակայության դեպքում։ Ջուրը մեղմացնում է կղանքը և նպաստում աղիների բնականոն գործունեությանը։
Երիկամների ֆունկցիան կարող է խաթարվել քրոնիկ ջրազրկման պատճառով։ Երիկամները բավարար քանակությամբ հեղուկի կարիք ունեն պատշաճ կերպով գործելու համար։
Ջրազրկման հետ մեկտեղ աճում է ընկնելու հավանականությունը։ Արյան ցածր ճնշման պատճառով գլխապտույտն ու թուլությունը նպաստում են ընկնելու ռիսկին։
Դեղորայքի ազդեցությունը փոխվում է ջրազրկման վիճակի հետ մեկտեղ։ Որոշ դեղամիջոցներ ավելի թունավոր են դառնում, երբ մարդը ջրազրկված է։
Ջրազրկման նշաններ
Մուգ մեզը տեսանելի ցուցանիշ է: Բաց դեղինը ցույց է տալիս բավարար քանակությամբ ջրազրկում: Մուգ դեղինը կամ սաթագույնը՝ ջրազրկում:
Չոր բերանը և թքի նվազումը վկայում են հեղուկի պակասի մասին: Այնուամենայնիվ, շատ դեղամիջոցներ չոր բերան են առաջացնում՝ անկախ ջրազրկումից:
Կանգնած վիճակում գլխապտույտը վկայում է արյան ծավալի պակասի մասին: Արյան ճնշման անկում է տեղի ունենում հեղուկի անբավարար քանակի դեպքում:
Շփոթվածությունը, հոգնածությունը և միզարձակման նվազումը վկայում են զգալի ջրազրկման մասին, որը պահանջում է ուշադրություն։
Բավարար խոնավության ապահովում
Խմեք պարբերաբար՝ առանց ծարավի սպասելու։ Օրվա ընթացքում պլանավորեք հեղուկի ընդունումը։ Անհրաժեշտության դեպքում սահմանեք հիշեցումներ։
Ջուրը հասանելի պահեք։ Ջուրը հասանելիության սահմաններում պահելը հեշտացնում է խմելը։ Օգտագործեք բաժակներ, որոնք հեշտ է բռնել և որոնցից խմել։
Ներառեք ջրով հարուստ սնունդ։ Մրգերը, բանջարեղենը, ապուրները և այլ սննդամթերքները նպաստում են հեղուկի ընդունմանը։
Սահմանափակեք կոֆեինի և ալկոհոլի օգտագործումը։ Չնայած դրանք որոշակի քանակությամբ հեղուկ են նպաստում, դրանց միզամուղ ազդեցությունը կարող է մեծացնել հեղուկի զուտ կորուստը։
Նրանց համար, ովքեր ջուր չեն սիրում, այլ հեղուկներն էլ կարևոր են։ Հյութը, կաթը, թեյը և այլ ըմպելիքները ապահովում են հիդրատացիա։ Ջուրը իդեալական է, բայց ոչ միակ տարբերակը։
Հիդրատացիայի աջակցություն ստանալը
«Բոլոր տարեցների հիմնադրամը» վերահսկում է ջրազրկումը տնային առողջապահական ծառայությունների շրջանակներում: Հեղուկի բավարար ընդունումը նպաստում է ընդհանուր առողջությանը: Կապվեք մեզ հետ՝ ջրազրկման գնահատման և աջակցության համար:
