Las caídas son la principal causa de lesiones en adultos mayores, y la mayoría ocurren en casa. Prevenir las caídas en el hogar no requiere costosas reformas, sino pequeños cambios en las habitaciones adecuadas. Esta guía acompaña a las familias de Los Ángeles a través de cada habitación de la casa con pasos prácticos y económicos para prevenir las caídas que tienen más probabilidades de llevar a un adulto mayor al hospital. Llame hoy mismo a All Seniors Foundation al (818) 581-4101 o complete nuestro formulario para solicitar que le devolvamos la llamada . Ofrecemos evaluaciones de seguridad gratuitas a domicilio y conectamos a los adultos mayores de Los Ángeles con recursos para la prevención de caídas.
Por qué es importante la prevención de caídas en el hogar para personas mayores
Según el programa STEADI de los CDC , más de 1 de cada 4 adultos mayores sufre una caída cada año. Las caídas causan más del 95 % de las fracturas de cadera, y una persona mayor que se fractura la cadera tiene un 25 % de probabilidades de morir en el plazo de un año. Incluso las caídas no mortales suelen desencadenar una serie de problemas: hospitalización, descondicionamiento físico, miedo a caerse, aislamiento social y pérdida de independencia.
La mayoría de las caídas ocurren en casa, que es también donde más se pueden prevenir. La prevención de caídas en el hogar para personas mayores puede reducir el riesgo entre un 30 y un 50 por ciento con simples cambios en el entorno y una rutina de ejercicios adecuada.
Las causas más comunes de caídas en el hogar
Comprender por qué se caen las personas mayores ayuda a implementar las medidas de prevención más eficaces.
Resbalones en superficies mojadas o irregulares
Los baños provocan más caídas por metro cuadrado que cualquier otra habitación. Los azulejos mojados, los asientos de inodoro bajos y las bañeras resbaladizas son peligros constantes. Los derrames en la cocina también son frecuentes.
Tropezar con objetos sueltos
Alfombras sueltas, cables eléctricos, comederos para mascotas y objetos desordenados en el suelo provocan muchos tropiezos y caídas. Las personas mayores con visión periférica reducida a menudo no ven los obstáculos bajos.
Caída en las escaleras
Las caídas por las escaleras son especialmente peligrosas. Las alfombras sueltas, la falta de pasamanos, la mala iluminación y las gafas bifocales (que distorsionan la percepción de la profundidad en las escaleras) contribuyen a ello.
Entrar y salir de la cama o de las sillas
Las camas y sillas demasiado bajas, demasiado blandas o que no tienen reposabrazos estables hacen que las transiciones sean riesgosas. Esta es una causa común de caídas nocturnas.
Efectos secundarios de la medicación
Más del 60% de las personas mayores toman cinco o más medicamentos. Los efectos secundarios comunes incluyen mareos, bajadas de presión arterial al ponerse de pie, somnolencia y confusión, todos ellos factores que aumentan el riesgo de caídas.
Prevención de caídas en adultos mayores en el hogar: habitación por habitación
La prevención más eficaz de caídas en personas mayores en el hogar aborda cada espacio que la persona mayor utiliza con regularidad.
Seguridad del baño
- Instale barras de apoyo junto al inodoro y dentro de la bañera o ducha (estas no son lo mismo que las barras para toallas; las barras de apoyo deben atornillarse a los montantes de la pared).
- Coloca alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la bañera.
- Sustituya el inodoro estándar por uno de altura cómoda o añada un asiento de inodoro elevado.
- Si le resulta difícil permanecer de pie durante toda la ducha, utilice una silla de ducha.
- Asegúrese de contar con una iluminación adecuada, incluyendo una luz nocturna para los viajes en mitad de la noche.
Seguridad en el dormitorio
- La cama debe estar a una altura cómoda: los pies deben estar planos sobre el suelo al sentarse en el borde.
- Lámpara de mesilla al alcance de la mano sin necesidad de inclinarse.
- Ten el teléfono cargado junto a la cama por si te caes durante la noche.
- Despeje el camino hacia el baño; instale luces nocturnas con sensor de movimiento.
- Considere la posibilidad de instalar una barandilla o una barra de apoyo en la cama para facilitar el proceso de levantarse.
Seguridad de la cocina
- Coloca los objetos de uso frecuente a una altura comprendida entre los hombros y las rodillas para evitar pisar taburetes.
- Mantenga los suelos secos; limpie los derrames inmediatamente.
- Coloca una alfombrilla antifatiga delante del fregadero (elegida específicamente para que quede plana sin que se curven los bordes).
- Asegúrese de que haya una iluminación adecuada debajo de los gabinetes y sobre la estufa.
- Si es necesario alcanzar objetos, utilice un taburete resistente con pasamanos.
Escaleras y pasillos
- Instale pasamanos a ambos lados de cada escalera.
- Asegúrese de que la iluminación de la escalera esté en la parte superior e inferior.
- Reparar o retirar alfombras y tapetes sueltos.
- Marque los bordes de los escalones con cinta reflectante si la percepción de profundidad está reducida.
- Mantenga los pasillos libres de desorden y bien iluminados.
Sala de estar
- Elija sillas con reposabrazos y asiento firme a la altura adecuada.
- Retire o asegure las alfombras pequeñas (son uno de los principales riesgos de caídas).
- Organice los cables para que no crucen los pasillos.
- Asegúrese de que los pasillos de la habitación sean lo suficientemente anchos para un andador si se utiliza
- Coloca los objetos de uso frecuente (teléfono, mando a distancia, libros) al alcance de la mano.
Si la casa de su ser querido necesita modificaciones y no está seguro de por dónde empezar, llámenos al (818) 581-4101 para una evaluación de seguridad gratuita en el hogar.
Más allá del hogar: Otros componentes de la prevención de caídas en personas mayores en el hogar.
El entorno es solo una parte de la ecuación. La otra parte la constituyen la condición física y médica de la persona mayor.
Revisión de medicamentos
Pida al médico de su ser querido que revise todos los medicamentos que toma para detectar posibles efectos secundarios relacionados con las caídas. Muchos somníferos, ansiolíticos y ciertos medicamentos para la presión arterial aumentan significativamente el riesgo de caídas. A veces, un simple cambio a un medicamento alternativo reduce el riesgo de caídas.
chequeo de la vista
La mayoría de las personas mayores deberían someterse a un examen ocular anual. Las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular afectan la movilidad. Las gafas nuevas, sobre todo las bifocales, a veces aumentan el riesgo inicial de caídas; es importante darles tiempo para que se adapten.
Ejercicios de fuerza y
Ejercicios sencillos como el tai chi, el programa de ejercicios de Otago o las rutinas de fortalecimiento en silla reducen las caídas hasta en un 50 %. Muchos centros para personas mayores de Los Ángeles ofrecen clases gratuitas de prevención de caídas.
Calzado
Usar pantuflas con suelas lisas, zapatos que no combinan y caminar con calcetines aumenta el riesgo de caídas. Elija zapatos cerrados, de tacón bajo y con suela de goma tanto para interiores como para exteriores.
Vitamina D y Calcio
La deficiencia de vitamina D contribuye a la debilidad muscular y a las caídas. Un simple análisis de sangre y la suplementación cuando sea necesario fortalecen los huesos, lo que reduce el riesgo de fracturas en caso de caída.
Errores comunes en la prevención de caídas en personas mayores en el hogar
- Comprar productos sin medirlos. Las barras de apoyo, los asientos de inodoro y los bancos de baño deben ajustarse a unas dimensiones específicas.
- Colgar barras de apoyo solo en paneles de yeso. Las barras de apoyo deben anclarse a los montantes o utilizar anclajes de pared especializados con una capacidad de carga superior a 250 libras.
- Retire las alfombras pequeñas poco a poco. Todas las alfombras sueltas deben retirarse de una sola vez, no gradualmente.
- Ignorando los senderos exteriores. Muchas caídas ocurren al ir al coche o al buzón, no solo dentro de él.
- Saltarse la revisión de la medicación. Un farmacéutico puede identificar combinaciones de medicamentos de alto riesgo en 15 minutos.
- No aborda el miedo a caerse. Cuando una persona mayor teme caerse, reduce su actividad física, lo que debilita sus músculos y aumenta el riesgo real de caídas.
Recursos locales de Los Ángeles para la prevención de caídas
Varios programas del condado de Los Ángeles apoyan la prevención de caídas en personas mayores en sus hogares.
- Departamento de Envejecimiento y Discapacidades del Condado de Los Ángeles Ofrece talleres gratuitos de prevención de caídas.
- Programas Stepping On En los centros comunitarios se imparten cursos de prevención de caídas durante 7 semanas.
- Clases de Tai Chi para personas con artritis Son gratuitos en muchas bibliotecas y centros para personas mayores de Los Ángeles.
- El Centro de Excelencia para la Prevención de Caídas de la USC Proporciona recursos y educación.
- Atención médica domiciliaria cubierta por Medicare Incluye evaluaciones del riesgo de caídas realizadas por terapeutas ocupacionales.
Cómo la Fundación All Seniors apoya la prevención de caídas en personas mayores
La Fundación All Seniors ofrece evaluaciones de seguridad gratuitas a domicilio y apoyo para la prevención de caídas a las familias del condado de Los Ángeles. Nuestro equipo puede:
- Visite el domicilio de su ser querido para identificar riesgos de caídas.
- Recomendar productos específicos con las especificaciones adecuadas.
- Conectarte con servicios de salud en el hogar para terapia ocupacional
- Emparejamos a personas mayores con nuestros Red de proveedores de atención para obtener asistencia diaria en materia de seguridad.
- Coordinar con el médico del adulto mayor las revisiones de medicamentos.
- Consulte los programas locales de prevención de caídas y las clases de ejercicio.
- Ayuda para solicitar beneficios que cubran equipos de seguridad
Todos los servicios son completamente gratuitos para las personas mayores que cumplen con los requisitos y sus cuidadores. Las caídas son prevenibles y queremos que todas las personas mayores de Los Ángeles puedan envejecer en sus hogares de forma segura.
Obtenga ayuda hoy mismo para la prevención de caídas en personas mayores en su hogar.
Si su ser querido ha sufrido una caída, un incidente cercano a una caída o simplemente vive en una casa que necesita mejoras de seguridad, actúe ahora. Dos maneras de empezar a mejorar la prevención de caídas en personas mayores en el hogar :
- Llame a nuestro equipo al (818) 581-4101 Para una consulta gratuita sobre seguridad en el hogar
- Llene nuestro formulario de contacto para solicitar una devolución de llamada Cuando estés listo para hablar
Una caída puede cambiar la vida de una persona mayor para siempre. Contáctenos hoy mismo y deje que nuestro equipo ayude a su ser querido a permanecer seguro en casa.
